وجبه خاصه قليلة السعرات
) كوب شاي بدون السكر
) 2حبه شابوره
) حبة تفاحه خضراء
) بياض بيضه اوملعقة لبنه قليلة الدسم
وجبه خفيفه
كوب عصير برتقال طازج
الغداء
سلطه(طماطم-خس-جزر-بقدونس-كزبره-نعناع) ويمكن اضافة اليمون – الخل والكمون حسب الرغبه
خضار اوكميه من التالي (كوسا-طماطم-جزر-فاصوليا خضراء-باميا- سبانخ-ملوخيه)
4-6 ملاعق ارزابيض مسلوق
ربع دجاجه منزوع منها الجلد والجناح مشوي او مسلوق او2حبه سمك مشوي بالفرن او 6 قطع اوصال لحم العصر
شاي بدون سكر اوشاي اخضر –نعناع-اليانسون
العشاء
ربع رغيف خبز ابيض محمص بالفرن
سلطه خضراء
2حبه فاكهه
موضوع: وجبه خاصه قليلة السعرات 
05/11/08, 07:55 pm
