قـلة النــوم تسـبب الغبــاء

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** .. قـلة النــومتسـبب الغبــاء .. {

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم فيالولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤديلانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً فيظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.

ويؤكدالعلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفردللاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.

وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاريالأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفردبشكل عام.

تجدد أثناء النوم
أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبيرالتغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغيرفسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهازالعصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلالفترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميععمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرمونيأثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكزمركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خللفي النوم يحدث خلل في هذه الصفة.

سبب البدانة

أما عن البدانة وحدوثهابسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمونالغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذاحدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظامالتغذية.

ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدمالقادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ،موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية فيالجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزةالجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.

شروط النوم
ويوضح الدكتور محمد سعد أنالنوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلهابساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفيالمسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .

وإذا تعرض الشخص لشحناتكهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .

منقول للامانة

مشكور على الموضوع حلو
ولي إحنا قعدين أ نسويه
سهر في الليل
نوم في نها ر
نوم الليل يختلف عن نوم النهار
تسلم ...تقبل مروري
(إحساسي مايكذب )
شعاري

والله احنى صاير عندنا كثرة نوم
يسلمووووو ع الموضوع..‘‘

انا كثره النوم تسببلي صداع وتعكر مزاج

وقلته تسبب لي العصبيه يعني ماعندي حل وسط
يسلمو ع الموضوع